Chạy bộ đốt bao nhiêu calo đang là thắc mắc của đại đa số người lúc luyện tập. Bởi chỉ khi giải phóng được năng lượng cơ thể mới trở nên khỏe hơn, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn đang băn khoăn không biết đâu sẽ là phương án tập luyện rẻ nhất? Mời bạn đọc ngay thông tin do KingSport chia sẻ sau đây. Từ đó, bạn sẽ có thể có một sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái hơn bao giờ hết.
Chay bộ đốt bao nhiêu calo?
Nếu là một người mới chắc hẳn bạn sẽ đặt ra thắc mắc chạy bộ đốt bao nhiêu calo? Đây thực chất là một đơn vị đo năng lượng lãng phí của cơ thể sau thời gian hoạt động thể chất. Vấn đề này cũng được thường xuyên được nhắc đến trong những chế độ dinh dưỡng.
Chạy bộ đốt bao nhiêu calo?
Theo báo cáo của nhiều chuyên gia, chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy trong khoảng 200 – 500 calo. Đây là 1 trong những hình thức tập luyện rẻ nhất, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Hơn hết, bạn cũng có thể dễ dàng áp dụng khi muốn giảm cân và hướng đến sức khỏe dẻo dai.
Không những thế, số lượng calo được đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người và thời gian tập luyện. Bảng minh họa bên dưới như sau:
Duy trì chạy bộ mỗi ngày sẽ mang lại sức khỏe tốt
Hiện tại, chạy bộ là môn thể thao được hầu hết người chọn lựa vì các lợi ích thiết thực về sức khỏe. Tiêu biểu như kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong và sau khi tập hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn còn cảm thấy tinh thần sảng khoái, giảm stress, thần trí minh mẫn.
Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn có giấc ngủ ngon, tái tạo năng lượng sau ngày dài. Bên cạnh đó, các hoạt động tuần hoàn được xúc tiến đem lại làn da hồng hào, gân cơ chắc khỏe.
Nên chạy bộ như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?
Không phải cứ chạy thật nhanh, gắng công sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Việc này còn vô tình làm cơ thể bị áp lực, đau mỏi nhóm cơ và giảm động lực tập luyện. Do thế, bạn nên nhận định và ứng dụng cách tập luyện chuẩn xác ngay sau đây:
Luôn nhìn thẳng khi chạy bộ
Lúc chạy bộ bạn nên nhìn thẳng về phía trước để nhìn rõ đường, tránh vấp ngã. Bạn không nên nghe nhạc lúc chạy vì khó phát hiện các sự cố bất chợt xảy đến. Ví dụ như xe máy, người đi đường, cây cối,…chẳng hạn.
Ngoài ra, bạn hãy buông lỏng phần vai của mình lúc chạy bộ. Bạn không nên khom lưng, co người lại sẽ làm cho cơ bị nhức mỏi và tác động đến cột sống.
Giữ tâm lý thoải mái
Chưa hết, trong giai đoạn luyện tập bạn nên giữ tâm lý thật thoải mái. Bạn đừng quá đặt nặng vấn đề giảm cân cũng như tiêu tốn nhiều calo vô tình khiến cho bản thân áp lực. Thậm chí, bạn còn phát sinh tâm lý chán nản, không muốn tiếp tục nỗ lực và duy trì.
Đặc biệt, bạn đừng quên chạy bộ cùng với các người bạn để có thêm động lực tập luyện. Khi có sự đồng hành những mệt mỏi và lo toan thông thường dường như tan biến hết.
Chạy có máy chạy bộ KingSport
Ngoài việc chạy bộ ngoài trời bạn mang thể tham khảo các sản phẩm máy chạy bộ do KingSport cung ứng. Lúc sử dụng máy chạy bộ bạn sẽ cảm nhận được sự thuận tiện, tránh được những rủi ro. Khi ấy, lượng calo tiêu thụ không kém cạnh gì so với việc hoạt động trên tuyến đường dài.
Hơn thế nữa, sản phẩm được tích hợp hệ thống điều khiển, cảm biến linh động. Bởi vậy, sau mỗi lần tập luyện bạn sẽ nắm rõ chạy bộ đốt bao nhiêu calo. Do thế, các bạn hãy kết hợp tập luyện cùng máy chạy bộ KingSport để đạt hiệu quả cao nhất.
Social Plugin